A A A
  • Zdjęcie: Violetta Wróblewska
    Zdjęcie: Violetta Wróblewska

Twój rozwój osobisty. Asertywność, czyli jak być sobą.

 

Kiedy ostatnio powiedziałaś (powiedziałeś) „TAK” własnym potrzebom i uczuciom bez poczucia winy? Kiedy ostatnio powiedziałaś (powiedziałeś) „NIE” w sytuacjach, kiedy nie miałaś (miałeś) na coś ochoty lub na które się nie godziłaś (godziłeś)?

 

Asertywność jest umiejętnością szczerego, uczciwego i bezpośredniego wyrażanie swoich myśli, uczuć, opinii, postaw i pragnień w sposób respektujący prawa i potrzeby drugiego człowieka.

 

Odnosi się do takiego sposobu komunikowania się, w którym znamy swoje prawa i jednocześnie szanujemy prawa innych osób, nie manipulujemy innymi i nie dopuszczamy do manipulowania sobą, nie zachowujemy się w sposób bierny czy agresywny.

 

Asertywność jest zarówno umiejętnością powiedzenia „TAK” własnym potrzebom i uczuciom bez poczucia winy, jak również powiedzenia „NIE” w sytuacjach, kiedy nie mamy na coś ochoty lub na które się nie godzimy.

 

Te indywidualne spotkania są dla Ciebie, jeśli chcesz:

 

  • poznać style nieasertywnego zachowania (zachowanie agresywne, manipulacyjne, bierne),

  • poznać własną mapę asertywności,

  • odkryć swój własny styl asertywności wypływający z Twojego serca i przekonań,

  • odnaleźć w sobie źródło asertywności i korzyści bycia asertywnym,

  • poradzić sobie z niskim poczuciem własnej wartości,

  • nauczyć się radzić w sytuacjach trudnych,

  • zrozumieć własne emocje,

  • kształtować pozytywne relacje z innymi i lepiej się z nimi porozumiewać,

  • wyrażać swoje zdanie nie urażając innych i nie naruszając ich praw,

  • lepiej rozumieć siebie i innych,

  • umiejętnie bronić swoich osobistych praw i interesów,

  • budować wiarę w siebie.

 

Co będziesz ćwiczyć:

 

  • techniki relaksacyjne służące rozluźnieniu ciała,

  • formułowanie własnych praw,

  • nowe konstrukty poznawcze,

  • mowę ciała, aby była adekwatna do tego, co mówisz,

  • komunikaty typu Ja,

  • asertywny komunikat FUO,

  • mówienie „NIE”, czyli asertywną odmowę,

  • formułowanie próśb,

  • wyrażanie swoich potrzeb i uczuć,

  • identyfikację problemów i radzenie sobie z nimi w sposób asertywny,

  • wchodzenie w relacje oparte na zasadzie równości, wynikające z poczucia, że ja jestem w porządku i druga osoba jest w porządku.

 

Sesje będą zaprojektowane pod kątem Twoich indywidualnych potrzeb. Będą ukierunkowane na jak najlepsze wykorzystanie Twoich osobistych zasobów i talentów w celu rozwijania asertywnych zachowań w kontaktach z innymi.

 

Jeżeli trudno jest Ci podjąć decyzję o uczęszczaniu na sesje terapeutyczne, psychoedukacyjne lub treningi interpersonalne czy skorzystaniu z konsultacji psychologicznych, choćby ze względów finansowych, mam dla Ciebie wspaniałe rozwiązanie. Zachęcam Cię do przeczytania książki mojego autorstwa "Życie i zdrowie masz tylko jedno".

„Życie i zdrowie masz tylko jedno” - to poradnik, który wniesie wiele nowych wartości do Twojego życia.

W przystępny dla czytelnika sposób przedstawiam w nim recepty na to, jak zacząć świadomie i dobrze kierować swoim życiem. Jak pozbyć się nabytych przekonań, jak zmieniać siebie, ale również jak pokochać siebie, by pokochać innych. W 34 rozdziałach piszę m.in. o tym, jak na nasze życie wpływa gniew, jak wpływają różne emocje, jak odkryć swoją misję życiową, jak nadać życiu głębszy sens, jak realizować marzenia, mieć satysfakcjonującą pracę, czy w jaki sposób się odżywiać, by zachować zdrowie na dłużej.

W książce „Życie i zdrowie masz tylko jedno” również znajdziesz rozdziały poświęcone m.in. wybaczaniu innym, odnajdywaniu Boga, realizowaniu się w pracy, zdrowemu odżywianiu, jodze, medytacji, religii i wierze, dowiesz się, jak komunikować się z innymi, jak tworzyć satysfakcjonujący związek i dlaczego miłość ma tak wielką moc.

Czytając książkę „Życie i zdrowie masz tylko jedno”, Twoje spojrzenie na wiele spraw z pewnością się zmieni, jednocześnie odkryjesz część siebie – część, której być może wcześniej sobie nie uświadamiałeś.

Lektura poradnika „Życie i zdrowie masz tylko jedno” - to pierwszy krok ku lepszemu, zdrowszemu życiu.

„Życie i zdrowie masz tylko jedno” to poradnik, który pomoże Ci zrozumieć samego siebie. Za pomocą ćwiczeń dosięgniesz głębszej warstwy swojego „ja”, a to uczyni Cię bardziej świadomym i lepszym człowiekiem.

„Zdrowie i życie masz tylko jedno” – to poradnik, który porwie cię już od pierwszych stron. Konkretny, ale napisany przystępnym językiem. Poruszający wiele zagadnień, z którymi ludzie borykają się na co dzień.

Każdy z 34 rozdziałów opatrzony jest receptą, poradą lub aforyzmem – w wielu z nich znajdziesz także przykłady z życia osób, które zwróciły się do mnie po pomoc psychologiczną, by zmienić swoje życie na lepsze. Pod koniec książki przytaczam także najczęściej pojawiające się problemy, pytania, z którymi przychodzą do mnie pacjenci szukający pomocy – wyjaśniam przyczyny tychże problemów i daję rady, co zrobić, by choć trochę rozwiązać dany problem.

Kiedy rzeczywistość zaczyna cię przytłaczać, czujesz się wypalony zawodowo, nie wiesz, która drogą iść, gdzie możesz znaleźć Boga i czy religia ma sens, nie potrafisz się odstresować, jesteś niewolnikiem czasu, a twoja dieta pozostawia wiele do życzenia – czas sięgnąć po moją książkę „Zdrowie i życie masz tylko jedno”. Poradnik ten jest jak bomba energetyczna w postaci koktajlu ze zdrowych owoców! Kiedy zapoznasz się z książką – poczujesz, że twoje życie już nigdy nie będzie takie samo, a ty masz chęć i siłę, by je zmieniać.

Zachęcam Cię również do zakupu autocoachingu i ćwiczeń pt. "Studium sztuki lepszego życia" opartych na książce "Życie i zdrowie masz tylko jedno".

Więcej informacji o książkach i wybrane fragmenty niektórych rozdziałów znajdziesz na:

http://www.psychologwarszawa.biz.pl/?ksiazki-autorstwa-violetty-wroblewskiej,21

Życzę Ci, z całego serca, abyś każdego dnia zmieniał swoje życie na lepsze - Violetta Wróblewska